Una raccolta di 8 esercizi specifici che aiutano a migliorare la propria vita.
1. Il primo esercizio è strutturato per insegnare a rilassarsi , respirare bene e con calma e ridurre gli effetti delle tensioni o paure.
2. Il secondo esercizio è un approfondimento a livello sensoriale della deconnessione autogena. Durante il rilassamento si impara a costruire un’immagine della natura ove rifugiarsi ogni qualvolta ce ne sia bisogno.
3. Il terzo esercizio è una sorta di percorso con domande al proprio inconscio. Si cerca di aiutare la propria mente a trovare una strada alternativa alle proprie tensioni e problematiche entrando maggiormente in contatto con le proprie istanze inconsce.
4. Nel quarto esercizio utilizzo una tecnica cognitivo comportamentale con la quale cerco di orientare i pensieri verso un versante più positivo al fine di essere maggiormente consapevoli di se stessi e dei propri pensieri
5. Nel quinto esercizio insegno ad accogliere le emozioni e gli eventuali pensieri negativi per integrarli e conoscerli meglio.
6. Nel sesto esercizio insegno ad affrontare e anche lottare contro le proprie problematiche "combattendole".
7. Nel settimo esercizio insegno a dialogare con le varie parti dentro di noi che presumiamo e percepiamo in conflitto.
8. Nell’ottavo esercizio insegno come portare la propria mente a domare il cavallo selvaggio che è dentro ad ognuno di noi cavalcando le proprie emozioni e tensioni.
1. Il primo esercizio è strutturato per insegnare a rilassarsi , respirare bene e con calma e ridurre gli effetti delle tensioni o paure.
2. Il secondo esercizio è un approfondimento a livello sensoriale della deconnessione autogena. Durante il rilassamento si impara a costruire un’immagine della natura ove rifugiarsi ogni qualvolta ce ne sia bisogno.
3. Il terzo esercizio è una sorta di percorso con domande al proprio inconscio. Si cerca di aiutare la propria mente a trovare una strada alternativa alle proprie tensioni e problematiche entrando maggiormente in contatto con le proprie istanze inconsce.
4. Nel quarto esercizio utilizzo una tecnica cognitivo comportamentale con la quale cerco di orientare i pensieri verso un versante più positivo al fine di essere maggiormente consapevoli di se stessi e dei propri pensieri
5. Nel quinto esercizio insegno ad accogliere le emozioni e gli eventuali pensieri negativi per integrarli e conoscerli meglio.
6. Nel sesto esercizio insegno ad affrontare e anche lottare contro le proprie problematiche "combattendole".
7. Nel settimo esercizio insegno a dialogare con le varie parti dentro di noi che presumiamo e percepiamo in conflitto.
8. Nell’ottavo esercizio insegno come portare la propria mente a domare il cavallo selvaggio che è dentro ad ognuno di noi cavalcando le proprie emozioni e tensioni.
