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    脳にいい24時間の使い方 (Japanese Edition)

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    脳にいい24時間の使い方 (Japanese Edition)

    By 菅原洋平

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    ★★★ ゆく年くる年!半額キャンペーン実施中! ★★★
    期間2016年12月19日~2017年1月18日

    ■「この時間に、これをするだけ」で
    仕事の"スピード"と"質"が上がる!

    脳と体には、あらかじめ作業スケジュールが組まれています。
    時間帯によって「力を発揮できること」「できないこと」
    が決まっているということです。

    だからこそ、脳と体に備わっているスケジュールを知り、
    自分のスケジュールをそれにかみ合わせるだけで、
    仕事の"スピード"と"質"が自然に上がるのです。

    著者の職業である作業療法士の仕事は、
    脳と体の力を最大限に引き出し、
    作業を充実して行なうお手伝いをすることです。

    また、脳の機能を活かした人材開発を行なうビジネスプランを基に、
    現在、クリニックで臨床を行なうかたわら、
    企業研修を全国で行なっています。

    そういった現場でも実証された「時間医学」の科学的根拠を基にして、
    生産性の高い仕事をするために、やることは2つです。




    ■医療現場と企業研修で実証済みの
    科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」

    「この時間帯に、この仕事をすれば、スピードも質も上がる」
    という時間の使い方があることを知り、
    あなたの仕事のスケジュールを組むこと。

    そのために、脳と体が正常にリズムを刻むための
    「コンデションを整える習慣」を生活の中に持つことです。

    本書では、"無理" "ムダ" "根性論"なしで、
    実践できるスケジューリングを厳選し、紹介します。




    ■さあ、仕事で結果を出すための
    「脳を活かす24時間のスケジュール」をつくろう!

    本書では、
    「スタートダッシュを切るための朝」
    「生産性を高めるための午前、午後、夕方」
    「脳と体のコンデションを整える夜」の時間の使い方を紹介。
    さらに、
    「脳のリズムを整える食事のコツ」もこ紹介。

    たとえば、
    ・起床してスグ 窓から1メートル以内の場所に移動。
    ・朝一番 簡単に日記を書き、行動力を高める。
    ・起床2時間後 重要な決断を行なう。
    ・起床4時間後 最も"創造的"で"知的"な仕事を行なう。
    ・起床5時間後 「突っ込んだ議論や提案」「チャレンジングな仕事」を行なう。
    ・起床7時間後 午後の時間帯は、手と目が連動する仕事を行なう。
    ・起床10~11時間後 「やらないこと」を決める。
    ・起床13時間後~ 浴室の照明を消して入浴。
     睡眠1時間前に、自己投資の学習を行なうと知識が定着する。
     布団に入ったら、冷たい物をあてて、耳から上の頭を冷やす。
    ……など、本書の中では、1時間ごとのスケジュールを紹介。
    「自分だけのオリジナルな黄金スケジュール」をつくってみましょう。
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